mørkegrønne grønnsaker

Den tredje: grønnsaker bønner. Noen mennesker tvil om fordelene ved soy på håret. Men det faktum at ingen tvil! Som for eksempel nyre bønner, bør linser være din mat i en viktig del. Det kan gi ikke bare rik på protein, for å fremme hårvekst, men også rik på jern, sink og vitamin H (engelsk: biotin). Uten disse elementene vil resultere i sprø hår. American Association anbefalt diett for å spise tre kopper soyaprodukter per uke for å holde seg frisk.      Fjerde: nøtter. Regelmessig spiser nøtter hjelpe hår helse. Paranøtter er de beste kildene til selen innhentet. Oppretthold en sunn hodebunn de viktigste mineralene. Alfa linolensyre rik valnøtt, omega 3 fettsyrer bidra til å forbedre ditt hår, og også får mye av sink kilde. Cashewnøtter, mandler, valnøtter anbefales mat. Derfor bør maten vises regelmessig i kostholdet ditt for å opprettholde din helse.      Femte: fjærfe. De lange fjær av fjørfe, kan kylling og kalkun  norgeghdrettetang.com, gir høy kvalitet protein for å sikre helsen til håret ditt. Ikke nok protein eller lav kvalitet protein, mangel på kvalitet protein vil resultere i at håret skjøre og lett ødelagt. Fjørfe kan gi svært biotilgjengelig jern, noe som betyr at kroppens opptak av jern er som bidrar til god hår.Slik holder håret falle hår

Leave a Comment